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トレーニングメニュー

ドクターキックネスの通常トレーニングでは、
①ウォーミングアップ
②マストトレーニング(会員皆様に毎回必ず行っていただく内容)
③オプションパッドワーク(混雑状況により行えない場合あり)
④筋力・ファンクショナルトレーニング
⑤クールダウン
の５項目を基本としております！

TRAINING

  • ①カウンセリング&ウォーミングアップ

    ストレッチをしてからクロストレーナーやシャドーボクシングでゆっくりカラダの準備を整えます！基本的な動きの確認をしながら、じんわり汗を掻く程度が最適です。
    ※カウンセリングは初回体験やパーソナルトレーニング時に行います。

  • ②サンドバッグコンビネーション(会員様全員)

    ここから心拍数をあげるため、サンドバッグを使って様々なパンチ&キックのコンビネーションを打っていきます。もちろん全力で！！

  • ③ミットトレーニング

    しっかり息があがってきたところに、キックボクシングの醍醐味であるミットトレーニング！2分×2ラウンド、トレーナーが構えるミットに無心で打ち込みましょう。きっと最高の爽快感が待ってます！！

  • ④筋力トレーニング

    「引き締めて、もっとキレイに！」
    筋トレは太りにくい体づくり、姿勢改善、ケガ予防に効果的。女性が“美しく健康”でいるための大切な習慣です。
    「美しく、健康的に、そして自分らしく」
    ──そのための大切な土台が筋力トレーニングです。

    ⑤クールダウン

    トレーニング後のストレッチもとっても重要です。次回トレーニングも快適に行えるように、最後はしっかりカラダをケアしましょう。
トレーニング効果
  • 筋肉量が増えることで基礎代謝が上がる
  • 脂肪が燃えやすくなり、
    太りにくい体になる
  • 姿勢が整い、立ち姿や歩き方が美しくなる
  • 引き締まったボディラインを作れる
  • 筋肉や骨をしっかり支える力がつく
  • 日常生活での不調やケガの予防になる
  • 美しく、健康的に、そして自分らしく
    過ごせる土台を作る
「自分にできるかな？」「続けられるかな…？」

そんな不安がある方こそ、
ぜひ一度体験レッスンに
お越しください！

初めての方でも安心して楽しめるよう、
インストラクターが丁寧にサポートいたします。
少し動くだけで、そしてパンチやキックをするだけで、
気分がスッキリし、
体が軽くなるのを感じられるはずです！
新しい一歩を踏み出すきっかけに、
まずは気軽に体験から始めてみましょう！
TRIAL!
体験入会のご案内

PRICE／FLOW

月額男性女性
レギュラー会員 ¥16,500 ¥14,300
パーソナルトレーニング 会員特別価格¥4,400/1時間
非会員価格¥7,700/1時間
Weekend会員 ¥11,220
入会金 ¥20,000
※入会時各種割引あり
※入会時に別途、事務手数料¥2,200かかります。
※すべて税込となります。
1

初期費用

・入会金　￥20,000（税込）
・事務手数料　￥2,200（税込）
が必要になります。

2

銀行印

3

口座番号がわかるもの

キャッシュカードまたは通帳をお持ちいただきます。

4

身分証明書

身分証、パスポートなどの顔写真入りのものをお願いいたします。

入会に関しての注意事項

■18歳未満のご入会につきましては、保護者の承諾が必要になります。

■タトゥーや入れ墨のある方、暴力団・反社会的勢力関係者及び当ジムが不適当と認めた方は入会、入場をお断りすることがございます。
また営業全般において風紀を乱す会員については退会していただくことがございます。あらかじめご了承ください。

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営業時間
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定休日：不定休